Geral

Higiêne no Sono


1 – Tenha horários regulares para deitar e levantar. 2 – Evite dormir períodos prolongados durante o dia. Sonecas curtas ou pequenos cochilos durante o dia ou até mesmo nos intervalos do trabalho em geral são suficientes para restaurar as energias. 3 – Evite ficar acordado na cama por longos períodos, se por acaso perder o sono durante a noite, levante-se e procure fazer algo monótono como ler, ver televisão, e volte para cama quando estiver sentindo sono novamente. 4 […]